Healthy and Beauty
Kepala saya mulai pusing, mumetz… sepertinya saya sedang stress hehehe
Sayang cuma gambar ini yang saya temukan untuk mendeskripsikan apa yang dilalui hari ini.
Stress ternyata dapat menyerang siapa saja, tua-muda, cowok-cewek, kaya-miskin, gelap-terang….
Besok saya pasti jauh lebih baik 😀
PS; gambar diambil paksa disini.
Stress dapat menyerang siapa saja baik tua muda dan anak-anak. Mau tahu obat manjur biar ga gampang stres?. Postingan ini sambil menjawab pertanyaan yang Mbak Rini.
Ass..,,,,,gmn sich cara’y menjaga kesantaian pikiran qt,,biar g’ gampang stress?????? cozz,,kata’y stress jg bsa membuat maag kambuh???thanxs before………………
Pertanyaan menarik ini membuat saya mencari jawaban dengan membaca buku tebal hehehe, (Prescription for Nutritioal Healing, 4th edition, Phyllisa A. Balch, 2006, page 720-725). Memang benar, jika seseorang mengalami stres maka otak akan memerintah untuk mengeluarkan asam lambung lebih banyak sehingga pH asam lambung semakin asam, lambung pun mudah teriritasi dan menjadi perih sehingga timbullah sakit maag. *pengalaman pribadi saya saat ujian praktek Formulasi tablet hehehe*.
…”stress refers to any reaction to aphysical, mental, social, or emotional stimulus that requires aresponse or alternation to the way we perform, think, or feel”. Memang benar kecemasan pemicu terjadinya stress. Stress ini berpengaruh pada sikap dan tindakan sehari-hari.
Stress pun dapat menyerang semua usia, menurut saya anak kecilpun rentan mengalami stress, diantaranya karena tekanan dalam sekolah, harus pintar, banyak PR, berteman, bertengkar. Hal itu dapat membuat anak menjadi mudah terkena stress. Dampingi anak anda… (kalo yang udah punya).
Lalu bagaimana menjaga kesantaian pikiran? ada ga rekomendasi yang harus dilakukan?
Yang pasti harus berpikir positif dan hilangkan penat. Menurut buku, sangat disarankan untuk mengkonsumsi buah dan sayur yang masih fresh karena didalamnya terkandung flavonoid yang dapat menetralisir bahaya radikal bebas. Jauhkan dari makanan yang mengandung “artificial sweetener” seperti junk food, minuman berkarbonasi, heavy spices, chips dan snack yang mengandung pengawet.
Hal ini yang tidak kalah penting. Learn to relax…. Belajar untuk lebih tenang. Ternyata tidak semua mudah untuk tenang, teknik relaksasi dapat digunakan dan sangat membantu. ..” tense the muscles for a count of ten, concentrating on the tension, then let the muscles go lax and breathe deeply, enjoying the sensation of release”. Ada banyak teknik, seperti meditasi, bernafas dalam-dalam, dan mencari sumber pemicu stress dan selesaikanlah. Hal yang mudah adalah berlatihlah untuk tertawa hehehe. Dalam kamar dapat mengunakan aroma terapi yang menenangkan, bbahkan bila perlu ambilah cuti satu hari.
Ada tidak obat stress?
jawabannya ada. Beberapa bahan aktif seperti antianxietas, GABA analaog dapat membantu, bila perlu antidepressant. Namun perlu d ingat hal itu harus dikonsutasikan ke dokter lebih dahulu karena tingkat stress tiap orang berbeda-beda. Saya sebagai farmasis dan rekan dokter lainnya pastinya tidak menyarankan setiap hal harus obati dengan obat aktif / active pharmaceutical ingredient (API).
Jika hanya menderita stress ringan, saya merekomendasikan pemberian vitamin dan mineral, seperti Calsium 2000mg perhari dan Magnesium 1000mg perhari yang dapat mengurangi kecemasan dan takut. *ingat ya dosis tiap orang berbeda-bed a, yang saya cantumkan dosis maksimum perhari*. Dalam sumber lain disebutkan dapat menstabilkan mood.
Konsumsi Coenzyme Q-10 plus Coenzyme A yang dapat nambah energi dan melindungi jantung dan daya tahan tubuh sehingga tidak mudah sakit. Bagi yang kesulitan tidur, dapat mengkonsumsi Melatonin yang merupakan natural hormone yang membantu tidur lebih baik.
Tetap sehat, jangan stress ya…. 🙂
meski pria meyadari dirinya rapuh dan mudah tergoda hehehe, saya sangat mengidolakan mereka dengan daya pikir yang logis dan tingkat visual yang tinggi. mereka dianugrahi untuk menjadi seorang pekerja keras *muah muahh muahh*.
saking memprioritaskan pekerjaan, terkadang pasangannya dinomorduakan. Bener ga?. bekerja menurut pria adalah sebuah tanggungjawab karena mereka sebagai pelindung dalam keluarga dan norma sosial. bekerja giat dan berprestasi gemilang merupakan media promosi untuk kenaikan jabatan atau peningkatan gaji sehingga tak sadar banyak jam lembur diambil. kadang waktu akhir pekan habis untuk urusan pekerjaan *bete bete ah bete bete ah*.
Meski mereka berpendapat dengan kami lembur maka ektra uang tersebut untuk pasangannya juga kan? but i think as a girl, “we are not always think about money all the time. we need you as a person” i says.
Selain kepribadian yang bersahaja, karier adalah salah satu hal hal yang menurut meraka akan menunjukkan karakter. pria merasa penting untuk melakukan sesuatu agar bisa menunjukkan dirinya yang sebenarnya. kadang-kadang ego, gairah untuk berprestasi, dan dorongan untuk memiliki reputasi sempurna menghalangi keinginan pribadi pria.
Saya yakin pria merasa bersalah telah bersikap menomorduakan pasangan. bahwa dia harus bekerja padahal seharusnya melewati waktu bersama pasangannya. lalu bagaimana cara mengatasinya?
Apabila wanita sabar menunggu dan membicarakannya setelah stress pasangannya sudah mereda, mereka berdua bisa berbicara tentang bagaimana mencari jalan untuk memisahkan antara kesibukan kerja dan melewatkan waktu bersama demi kebahagiaan berdua.
saat berada dalam situasi hidup yang penuh stress ternyata menghasilkan perbedaan antara jantan dan betina hehehe *yuk kita kupas lebih banyak* UUS ujung-ujung nya seks lagi 😉
dalam penelitian atas tikus prairi yang menyoroti perbedan tersebut mendapati tikus prairi betina, ikatan seksual akan terbentuk dengan sangat sukses dalam keadaan stress rendah.
sementara bagi jantan stress tinggi justru lebih baik *emang dasar cowok arrrgghh*.
kalo seekor tikus prairi betina ditempatkan dalam situasi stress maka dia tidak akan membentuk ikatan dengan seekor tikus jantan setelah kawin dengannya.
lain halnya dengan tikus prairi jantan stress, dia akan dengan cepat berpasangan dengan betina lajang pertama yang dia temukan.
pada manusia pun juga sama. mungkin ini penyebab tentara militer yang merasa stress berperang seringkali pulang membawa pasangan hehehe.
sirkuit cinta laki-laki mendapat dorongan ekstra bila tingkat stress tinggi, maka laki-laki akan membentuk ikatan seksual dengan perempuan pertama yang dilihatnya, tentunya bila si perempuan bersedia.
pada perempuan yang mengalami stress maka hormon stress kortisol menghambat aksi oksitosin dalam otak perempuan yang langsung mematikan hasrat seorang perempuan akan seks dan sentuhan fisik.
so buat perempuan jauhi stress berkepanjangan, jangan marah ga jelas, piring terbang, sok manja lebay kasihan pasangan anda menunggu bingung tidak mengerti. *gaya psikolog mode on*
Tukang Obat Bersahaja 