Tag: magnesium

Posted on

Mengobati Susah Tidur (Insomnia)

Beberapa orang sering mengalami sulit tidur/ insomnia, meski mata ini sudah dipejamkan namun mata ini melek terus dan tidak ada tanda-tanda seperti  ingin tidur. Akibatnya subuh baru tidur dan tau-tau bangun siang hehehe.  Seperti yang dialami mbak Saputri yang menulis kepada saya:

hai, tukangobatbersahaja !
saya putri, mau minta tolong dong. saya lagi libur kerja, trus pingin bobo pulas banget, tapi saya malah nga bisa tidur padhal udah dua malam saya tidurnya hanya setengah jam kali. padahal saya mau manfaatin liburan ini. emang gue setahun yang lalu pernah gini juga trus kedokter nah dokternya lagi liburan trus bekas resep yang dulu udah ngak ada. ke apotik hanya dikasih LELAP dicoba sekali 4 ngak manjur mau lebihin dosis takut over. pake obat apa ya ? tolong dong
Thankyou, ditunggu!

Manusia yang berbahagia adalah yang bisa tidur pulas dan mudah buang air besar. Kalo dua kebutuhan dasar hal itu terganggu pastinya kualitas hidup akan terganggu pula.

Untuk mengobati sulit tidur sebenarnya tidak mudah, ada banyak faktor yang terkait namun hal itu dapat disembuhkan asalkan mau berusaha. Hal terpenting adalah meminimalisasi faktor pemicu terjadinya gangguan tidur.Agree…

Kesulitan tidur berkaitan dengan psikologis faktor (sleep onset insomnia) seperti rasa khawatir tersembunyi, ketegangan, faktor lingkungan, emosi, phobia untuk tidur, rasa sakit, minum caffein, alkohol. Minum obat tidak dapat menyembuhkan jika didalam hati masih dongkol/ ada yang dipikirkan hehehe.

dreamingObat golongan antihistamine ( seperti Benadryl) dan golongan Benzodiazepine (seperti Valium) memang dapat membuat kita dapat tertidur namun itu hanya untuk pengobatan jangka pendek dan bukan jangka panjang. So, saya tidak merekomendasikan obat tersebut untuk periode panjang mengingat efek sampingnya *serem bro*.

Mari kita mencoba dengan terapi baru ” Dietary and Changing lifestyle”. Cobalah meminimalisasi hal-hal yang menghambat tidur seperti mengurangi konsumsi caffein (Kopi, soft drink, coca-cola, pepsi, coklat, teh), tidur lebih cepat dari biasanya. Mengganti gaya hidup menjadi lebih sehat dan berpikir positif.

Cobalah dengan terapi Melatonin. Melatonin merupakan hormon yang terpenting untuk mengatasi sulit tidur, namun melatonin hanya akan efektif sebagai efek sedasi jika kandung/ level melatonin didalam tubuh dalam jumlah rendah. Kita dapat mengkonsumsi melatonin 3mg sebelum tidur. Selain itu dapat digunakan supplemen niacin, vitamin B6, magnesium, 5-HTP 100-300mg  (5-hydroxytryptohan, prekursor serotonin dan cofaktor terapi).

Jika ingin mengkonsumsi ramuan herbal, sebaiknya carilah yang didalamnya terdapat kandung Valeriana officinalis. Satu lagi,  passiflora incarnata yang lebih efektif jika digunakan bersamaan dengan 5-HTP 100-300mg.

Good sleep ya Mbak Saputri dan semua yang  asah tidur. Sebut namaku tiga kali hehehe


Posted on

Obat Biar Ga Gampang Stress

Stress dapat menyerang siapa saja baik tua muda dan anak-anak.  Mau tahu obat manjur biar ga gampang stres?.  Postingan ini sambil menjawab pertanyaan yang Mbak Rini.

Ass..,,,,,gmn sich cara’y menjaga kesantaian pikiran qt,,biar g’ gampang stress?????? cozz,,kata’y stress jg bsa membuat maag kambuh???thanxs before………………

Pertanyaan menarik ini membuat saya mencari jawaban dengan membaca buku tebal hehehe, (Prescription for  Nutritioal Healing, 4th edition, Phyllisa A. Balch, 2006, page 720-725). Memang benar, jika seseorang mengalami stres maka otak akan memerintah untuk mengeluarkan asam lambung lebih banyak sehingga pH  asam lambung semakin asam, lambung pun mudah teriritasi dan menjadi perih sehingga timbullah sakit maag. *pengalaman pribadi saya saat ujian praktek Formulasi tablet hehehe*.

…”stress refers to any reaction to aphysical, mental, social, or emotional stimulus that requires aresponse or alternation to the way we perform, think, or feel”. Memang benar kecemasan pemicu terjadinya stress.  Stress ini berpengaruh pada sikap dan tindakan sehari-hari.

Stress pun dapat menyerang semua usia, menurut saya anak kecilpun rentan mengalami stress, diantaranya karena tekanan dalam sekolah,  harus pintar, banyak PR, berteman, bertengkar. Hal itu dapat membuat anak menjadi mudah terkena stress. Dampingi anak anda… (kalo yang udah punya).

Lalu bagaimana menjaga kesantaian pikiran? ada ga rekomendasi yang harus dilakukan?
Yang pasti harus berpikir positif dan hilangkan penat. Menurut buku, sangat disarankan untuk mengkonsumsi buah dan sayur yang masih fresh karena didalamnya terkandung flavonoid yang dapat menetralisir bahaya radikal bebas. Jauhkan dari makanan yang mengandung “artificial sweetener” seperti junk food, minuman berkarbonasi, heavy spices,  chips dan snack yang mengandung pengawet.

Hal ini yang tidak kalah penting. Learn to relax…. Belajar untuk lebih tenang. Ternyata tidak semua mudah untuk tenang, teknik relaksasi dapat digunakan dan  sangat membantu. ..” tense the muscles for a count of ten, concentrating on the tension, then let the muscles go lax and breathe deeply, enjoying the sensation of release”. Ada banyak teknik, seperti meditasi, bernafas dalam-dalam, dan mencari sumber pemicu stress dan selesaikanlah. Hal yang mudah adalah berlatihlah untuk tertawa hehehe. Dalam kamar dapat mengunakan aroma terapi yang menenangkan, bbahkan bila perlu ambilah cuti satu hari.

Ada tidak obat stress?

jawabannya ada.  Beberapa bahan aktif seperti  antianxietas, GABA analaog dapat membantu, bila perlu antidepressant. Namun perlu d ingat hal itu harus dikonsutasikan ke dokter lebih dahulu karena tingkat stress tiap orang berbeda-beda. Saya sebagai farmasis dan rekan dokter lainnya pastinya tidak menyarankan setiap hal harus obati dengan obat aktif / active pharmaceutical ingredient (API).

Jika  hanya menderita stress ringan, saya merekomendasikan pemberian vitamin dan mineral, seperti Calsium 2000mg perhari dan Magnesium 1000mg perhari yang dapat mengurangi kecemasan dan takut. *ingat ya dosis tiap orang berbeda-bed a, yang saya cantumkan dosis maksimum perhari*. Dalam sumber lain disebutkan dapat menstabilkan mood.

Konsumsi Coenzyme Q-10 plus Coenzyme A yang dapat nambah energi dan melindungi jantung dan daya tahan tubuh sehingga tidak mudah sakit. Bagi yang kesulitan tidur, dapat mengkonsumsi Melatonin yang merupakan natural hormone yang membantu tidur lebih baik.

Tetap sehat, jangan stress ya…. 🙂

Posted on

Autism Is Not a Disease

Pernyataan tersebut memang benar, autis bukan suatu penyakit. Banyak jurnal kesehatan yang membahas tentang autis namun belum diketahui darimana asalnya seorang bayi bisa mengalami gelaja autis ini.

saya ingin mensharingkan pengalaman saya, kebetulan murid saya juga ada yang mederita Autis jenis ringan. Namanya Adhi (9 tahun), dia lincah, energik, cukup cute dan pandai menulis.

kalo saya berbicara sulit rasanya melihat matanya untuk mau beradu pandang dengan saya. sulut buat mama Adhi sehingga ia tidak hiperaktif dan pandai menulis.

Kembali lagi ketopik Autism…
Dalam jurnal dan tulisan ilmiah disebutkan sebaiknya anak autis mulai menjalani diet bebas gluten ( dalam tepung terigu, gandum), casein (dalam susu sapi), mengkonsumsi probiotik, mengkonsumsi vitamin dosis tinggi, dan terapi hormon.

Saya tergelitik mengatahui ada apa dengan gluten, misal saat anak autis makan kue bread talk yummy yang mengandung tepung dan susu sapi, maka didalam tubuhnya  penderita autis tidak menghasilkan enzim untuk mencerna gluten dan casein.

Akibatnya protein yang tercerna dengan baik akan diubah menjadi komponen kimia yang disebut opioid atau opiate. Opiaid bekerja seperti opium atau morfin yang bekerja sebagai toksin yang dapat mengganggu fungsi otak dan sistem imun.

Bisa di bayangkanlah efek morfin pada penggunan, meski gangguan tersebut berbeda-beda pada setiap individu *mikir mode on*

Saya ingin memberi tahu nutrient yang diperlukan untuk anak autis (sumber nutritional healing, 2006)

YANG PALING UTAMA
1. Calcium 1.500 mg perhari dan  Magnesium 1.000mg perhari
this is essential for normal brain and nervous system function. seingat saya saya pernah menulis “miracle of magnesium” boleh dibaca lagi.

2. Choline 500-2.000mg perhari.
this improved brain function and circulation to the brain. use under professional supervision.

3. Co enzyme Q-10 and Dimethylglycine 100mg perhari
improved brain function. an oxgygen carrier to the brain. imprtant for normal brain and nervous system function.

4. Vitamin B Kompleks
contain Vitamin B3 (50mg 3kali sehari), B 5 (500mg perhari), B6 (50 mg 3 kali sehari). this is essential for normal brain and nervous system function.

5. vitamin C 5-20 grams perhari yang sanagt ampuh untuk melawan radikal bebas.

Saya jadi berpikiran jika mengkonsumsi ini sangat baik untuk pengaruh otak dan sistem saraf tubuh anak autis maka ada baiknya kita sebagai orang “normal” juga dapat mengkonsumsi hal ini dengan dosis lebih kecil untuk memberi suplai makanan ke otak meningkatkan kinerja otak. apalagi pekerjaan yang padat dan penuh stress. minum ini aja 🙂
*ga promosi loh*