TIPS MINUM VITAMIN C

Semua orang tahu apa itu vitamin C dan apa manfaatnya namun cuma sedikit orang yang tahu pemakaian/ dosis yang benar. Konsumsi perhari yang dibutuhkan oleh tubuh (Recommended Dietary Allowances RDA) hanya 60-70 mg dan jika berlebih tubuh akan membuangnya.

Coba deh pergi ke pusat perbelanjaan dan lihat dibarisan multivitamin khususnya vitamin C. Hampir semua  mengadung High Vitamin padahal konsumsi High Vitamin itu hanya untuk orang yang defisiensi.

Saya merekomendasikan minum Vitamin C dosis 500 mg jika akan berolahraga berat karena vitamin C dapat memperbaiki fungsi otot tehadap kerusakan oksidatif selama berolahraga. kerjanya mungkin dengan jalan memperlancar pengeluaran asam laktat pada otot.

Namun jika aktivitas sehari-hari tidak tidak terlalu berat mendingan mengkonsumsi sesuai dengan RDA aja. Daripada beli yang mahal dan nanti dibuang mendingan beli Vitamin C IPI (bukan promosi loh). Vitamin C IPI ini ga pernah lupa saya minum 1-2 tablet perhari, selain itu hanganya murah meriah cuma Rp 2000-an. Btw, karena Vitamin ini mudah untuk teroksidasi maka lihat warnanya apakah terjadi perubahan atau tidak.

Mimpi Indah

Selamat datang, akhirnya saya ngeblog juga. Rasanya seperti mimpi. mimpi indah…. Setelah sekian lama capek cuma jadi pembaca aktif yang ga¬†pernah comment padahal sarapan pagi dengan membuka blog jadi menu wajib. Semoga bisa menyumbangkan apa yang saya tahu tentang bidang kefarmasian.

Mimpi indah lainnya baru terwujud tadi pagi, ” bagaimana membuat presentasi yang baik”, saya sukses untuk melakukan presentasi besar . Berhubung saya farmasis/ apoteker maka materinya ga jauh-jauh dari situ deh. Semoga banyak mimpi indah lain yang terwujud setelah ini… seperti ketemu mas BR.