Saya ingin berbagi tips yang saya dapat dari Dosen farmasi, setiap hari kamis dia selalu memberikan tomat kepada anaknya, mereka menyebut hari kamis sebagai “Hari Tomat”, hari yang lain tentu berbeda lagi. Lucu juga sih awalnya tapi ini tips jitu buat mereka yang pola hidupnya rada berantakan.
Hal terpenting dari asupan nilai gizi adalah kecukupan konsunsumsi karbohidrat, protein, serat, buah dan vitamin/mineral. Namun umumnya kita tidak memiliki kecukupan nilai gizi rata-rata perhari. Terkadang dalam seminggu saya lupa makan sayur atau buah.
Untuk mengingatkan, setiap hari Senin saya menyebutnya sebagai “Hari Buah”, hari dimana saya harus makan buah lebih banyak dari hari biasanya, misalnya jeruk, apel, dll. Kalo mau gampang mendingan beli rujak Rp 4000 pasti kenyang dan macem-macem buahnya. Gambar diambil disini.
Untuk hari Rabu sebagai “Hari Sayur”, saya akui saya malas makan sayur… makanya setiap hari Rabu pasti saya membeli satu porsi besar Cap Cay enak langganan atau gado- gado atau kangkung cah-cahan hehehe.
Semua diserahkan kepada masing masing untuk menentukan “menghitung hari-nya” seperti apa. Hari protein pasti ada ikan, ayam goreng, rendang, soto daging. Kalo Hari karbohidrat pasti ada nasi, kentang, roti gandum, jagung,singkong, Oaker. Mungkin karena kita orang Indonesia jadi tiap hari makan nasi. Rasanya kalo belum diisi nasi ga nendang, “pernah ga kita berpikir untuk mensubtitusi nasi dengan roti gandum?”
Terakhir, vitamin dan mineral didapat dari susu atau kalo ga suka minum susu bisa mengkonsumsi food supplement tapi kalo ini sih sebaiknya diminum tiap hari.
Semoga bisa bermafaat… until then stay health and super 😀
Tukang Obat Bersahaja 